Le principe du Lagree repose sur une idée simple : ralentir pour mieux travailler.

Les mouvements sont lents, contrôlés et réalisés sous tension. L’objectif n’est pas d’enchaîner rapidement les répétitions, mais de maintenir les muscles engagés le plus longtemps possible,

avec précision et maîtrise. La méthode permet ainsi d'obtenir une forte intensité musculaire tout en limitant les impacts et les mouvements brusques sur les articulations.

Et oui… il est possible que ça tremble !

Ces fameux « Lagree shakes » sont une réponse normale du système neuromusculaire lorsque les muscles sont fortement sollicités. Ils font partie de l’expérience Lagree — et deviennent souvent rapidement un signe que le travail est bien là.

Une séance de Lagree ne se concentre pas sur un seul groupe musculaire.

Jambes, fessiers, bras, dos, épaules, sangle abdominale… l’ensemble du corps est sollicité, souvent simultanément.

L’instabilité créée par le chariot mobile demande également un contrôle permanent et sollicite les muscles stabilisateurs. Le gainage est ainsi présent tout au long de la séance, parfois sans même que vous vous en rendiez compte.

Le Lagree permet de travailler simultanément plusieurs qualités physiques :

Force • Endurance • Gainage • Équilibre • Mobilité • Cardio

Le tout dans une séance courte, intense et structurée.

C’est une question que l’on nous pose souvent.

Même si les machines peuvent sembler similaires, le Lagree n’est pas du Pilates.

Le Microformer a été développé spécifiquement pour le Lagree. Contrairement au reformer de Pilates, la méthode Lagree s'appuie notamment sur des principes de travail musculaire sous tension, d’endurance et de mouvements lents et contrôlés.

Les deux disciplines peuvent être complémentaires, mais leur approche et leurs objectifs nesont pas les mêmes.

Le Lagree est un entraînement physique complet, intense et profondément musculaire.e resonate with the right audience.

Parce que vos muscles travaillent vraiment. Le Lagree combine plusieurs facteurs qui rendent l’exercice particulièrement exigeant :

Une tension musculaire prolongée : Les exercices sont conçus pour maintenir les muscles engagés pendant une longue période, avec très peu de temps de récupération entre les répétitions.

Des mouvements lents et contrôlés : En ralentissant le mouvement, on élimine autant que possible l’élan et l’inertie. Le muscle doit alors contrôler chaque phase du mouvement.

Un gainage permanent : La sangle abdominale et les muscles profonds sont constamment sollicités pour stabiliser le corps et contrôler le mouvement du chariot.

Une machine instable : Le chariot mobile du Microformer demande un contrôle permanent. Cette instabilité augmente le travail des muscles stabilisateurs et oblige le corps à rester pleinement engagé.

Une fatigue musculaire progressive : L’objectif n’est pas de soulever toujours plus lourd, mais de maintenir une qualité de mouvement irréprochable alors que le muscle se fatigue.

C’est cette combinaison qui peut provoquer les fameux tremblements.

Ils ne sont pas un signe de faiblesse. Ils sont simplement le reflet d’un muscle fortement sollicité.

Parce que dans le Lagree, la lenteur est une difficulté supplémentaire.

Lorsque l’on accélère, l’inertie du chariot peut prendre une partie du travail à la place des muscles.

Lorsque l’on ralentit :

• l’élan diminue

• le contrôle augmente

• le temps sous tension augmente

• les muscles restent davantage engagés

• le mouvement devient plus précis

C’est ce qui permet d’augmenter l’intensité sans avoir besoin d’ajouter des charges lourdes ou des impacts.

L’efficacité du Lagree repose notamment sur trois principes fondamentaux : le temps sous tension, le contrôle et le tempo.

1. Le temps sous tension :

C’est l’un des principes essentiels de la méthode. Plus un muscle reste sous tension, plus il doit travailler. Dans une séance de Lagree, une série peut durer beaucoup plus longtemps qu’une série classique réalisée à un rythme rapide. Le muscle reste ainsi engagé pendant une période prolongée, ce qui contribue notamment au développement de l’endurance musculaire et de la force.

Le but n’est donc pas de faire le plus grand nombre de répétitions possible.

Moins de répétitions. Plus de contrôle. Plus de temps sous tension.

2. Le contrôle

Avec le Lagree, impossible de compter sur l’élan pour vous aider.

Chaque mouvement demande de contrôler le chariot, de stabiliser le corps et de maintenir un placement précis. Ce travail favorise notamment une meilleure conscience corporelle, un meilleur contrôle moteur et une sollicitation importante des muscles stabilisateurs.

C’est aussi pour cette raison que la qualité d’exécution est essentielle.

Chez nous, on ne cherche pas à aller vite. On cherche à bien travailler.

3. Le tempo : la puissance du mouvement lent

Le tempo est l’un des éléments caractéristiques du Lagree. Un mouvement peut par exemple être réalisé sur 4 temps pour éloigner le chariot, puis 4 temps pour le ramener.

Une répétition devient alors beaucoup plus longue qu’un mouvement effectué rapidement. En ralentissant, on limite l’utilisation de l’élan et on augmente le temps pendant lequel le muscle doit produire un effort.

Comme le résume la philosophie de la méthode : Plus lentement. Plus précisément. Plus intensément.

Le système de tempo officiel de Lagree est justement conçu pour favoriser des mouvements lents et contrôlés, avec l’objectif de réduire progressivement la vitesse à mesure que l’on progresse.